வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாற்றின் சுகாதார நன்மைகள்

வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாறு பொதுவாக துணை வடிவத்தில் எடுக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். தயாரிப்பு லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றி, எந்தவொரு புதிய துணை விதிமுறைகளையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம், குறிப்பாக உங்களிடம் முன்பே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் ஏதேனும் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள்
வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாற்றில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் மாறுபடலாம், ஆனால் மருத்துவ ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 445 மில்லிகிராம் முதல் 3,000 மில்லிகிராம் வரை வரம்பைப் பயன்படுத்துகின்றன. சாற்றின் செயல்திறன் குறிப்பிட்ட தயாரிப்பின் ஆற்றல் மற்றும் தனிநபரின் உணவைப் பொறுத்தது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில தயாரிப்புகள், தனியுரிம சாறு கட்டம் 2 போன்றவை, அவற்றின் ஆல்பா-அமிலேஸ் இன்ஹிபிட்டர் செயல்பாட்டை தரப்படுத்துகின்றன, இது அளவை நிர்ணயிப்பதில் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கும்.

தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்தல்

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாற்றை இணைக்க, பின்வரும் படிகளைக் கவனியுங்கள்:
நேரம்: iகார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுக்கு முன் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க டி பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைப்பதற்கு பொறுப்பான ஆல்பா-அமிலேஸ் என்ற நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம் சாறு செயல்படுகிறது. அத்தகைய உணவுக்கு முன் அதை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் உறிஞ்சும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கலாம்.
படிவம்:வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாறு காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பொடிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ற ஒரு படிவத்தைத் தேர்வுசெய்க, மேலும் நீங்கள் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வதற்கு வசதியானது.
நிலைத்தன்மை:சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் எடை மேலாண்மை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக தொடர்ந்து சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் 2020 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட சில ஆய்வுகளில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி 35 நாட்களுக்கு முன் 2,400 மில்லிகிராம் வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாற்றை எடுத்தனர், இது மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தது.
உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை:சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்தவும். வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாறு எடை இழப்புக்கு ஒரு மாய புல்லட் அல்ல, மேலும் ஆரோக்கியத்திற்கான விரிவான அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் பதிலைக் கண்காணிக்கவும்: உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். குறைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதல் காரணமாக வாயு, வீக்கம் அல்லது குடல் இயக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற இரைப்பை குடல் பக்க விளைவுகளை சிலர் அனுபவிக்கலாம்.
ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்:ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக உங்களிடம் முன்பே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் ஏதேனும் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், இது உங்களுக்கு பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாற்றின் பயன்பாடு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இருக்க வேண்டும், அதில் சீரான உணவு மற்றும் உகந்த முடிவுகளுக்கு வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும். எந்தவொரு துணைப் பொருளையும் போலவே, தனிப்பட்ட முடிவுகளும் மாறுபடலாம், மேலும் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு நீண்டகால அர்ப்பணிப்பும் இருப்பது முக்கியம்.

பாதுகாப்பு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

வெள்ளை சிறுநீரக பீன் சாறு பொதுவாக பெரும்பாலான தனிநபர்களுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது என்றாலும், எந்தவொரு துணையும் எச்சரிக்கையுடன் அணுகுவது எப்போதும் புத்திசாலித்தனம். சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் இரைப்பை குடல் அச om கரியம் அடங்கும், அதாவது வீக்கம் அல்லது வாய்வு போன்றவை, குறிப்பாக நீங்கள் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தை உணர்ந்தால். கர்ப்பிணி அல்லது நர்சிங் பெண்கள், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய் உள்ள நபர்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.