வைட்டமின் பி 12 எது நல்லது?

செல்லுலார் செயல்பாட்டில் வைட்டமின் பி 12 இன் முக்கிய பங்கு

கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 12, நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது நமது உயிரணுக்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. இது டி.என்.ஏவின் தொகுப்பு மற்றும் மெத்திலேஷன் செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கும் இன்றியமையாதது. இந்த செயல்முறைகளில் வைட்டமினின் பங்கு பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, ஆனால் நமது ஆரோக்கியத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது இன்றியமையாதது.

நரம்பியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பி 12 இணைப்பு

வைட்டமின் பி 12 இன் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம். இது நரம்பு இழைகளை காப்பிடும் மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்களை விரைவாக பரப்புவதற்கு உதவக்கூடிய ஒரு கொழுப்பு பொருளான மெய்லின் உற்பத்தியில் இது உதவுகிறது. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு டிமெயிலினேஷனுக்கு வழிவகுக்கும், இது புற நரம்பியல் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சிவப்பு இரத்த அணுகு தொழிற்சாலை: ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியில் பி 12 இன் பங்கு

வைட்டமின் பி 12 உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு ஒருங்கிணைந்ததாகும். இந்த வைட்டமினின் போதுமான அளவு இல்லாமல், சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறன் சமரசம் செய்யப்படுகிறது, இது மெகலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலை திறம்பட செயல்பட முடியாத பெரிய, முதிர்ச்சியடையாத சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் பி 12 நன்மை

வைட்டமின் பி 12 இன் அறிவாற்றல் நன்மைகள் பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்டு வருகின்றன. இந்த வைட்டமினின் போதுமான அளவு நினைவகம், செறிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மூளையின் வேதியியல் தூதர்களான நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பில் பி 12 இன் பங்கு இந்த அறிவாற்றல் நன்மைகளுக்கு பங்களிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

வயதான எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து: பி 12 மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம்

வைட்டமின் பி 12 பெரும்பாலும் தோல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய விவாதங்களில் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதிலும் வயதான அறிகுறிகளைத் தடுப்பதிலும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இது சருமத்திற்கு கட்டமைப்பையும் வலிமையையும் வழங்கும் புரதமான கொலாஜன் உற்பத்தியில் உதவுகிறது. நாம் வயதாகும்போது, ​​நம் உடல்கள் குறைவான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் வைட்டமின் பி 12 உடன் கூடுதலாக இந்த சரிவை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

சைவ சங்கடம்: பி 12 மற்றும் உணவுக் கருத்தாய்வு

வைட்டமின் பி 12 முக்கியமாக விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது, இது சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு உணவின் மூலம் மட்டும் போதுமான அளவைப் பெறுவது ஒரு சவாலாக அமைகிறது. இது ஒரு குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது கடுமையான சுகாதார தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு, பி 12-முயற்சித்த உணவுகளைத் தேடுவது அல்லது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்வதற்காக கூடுதல் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.