வைட்டமின் பி12 எதற்கு நல்லது?

செல்லுலார் செயல்பாட்டில் வைட்டமின் பி12 இன் முக்கிய பங்கு

வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது தண்ணீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது நமது செல்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. இது டிஎன்ஏவின் தொகுப்பு மற்றும் மெத்திலேஷன் செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தின் பராமரிப்பு மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது. இந்த செயல்முறைகளில் வைட்டமின் பங்கு பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, இருப்பினும் இது நமது ஆரோக்கியத்தை நிலைநிறுத்துவதற்கு இன்றியமையாதது.

நரம்பியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பி12 இணைப்பு

வைட்டமின் பி 12 இன் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கமாகும். இது நரம்பு இழைகளை தனிமைப்படுத்தும் மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்களை விரைவாகப் பரப்புவதற்கு உதவும் கொழுப்புப் பொருளான மெய்லின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு டிமெயிலினேஷனுக்கு வழிவகுக்கும், இது புற நரம்பியல் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

சிவப்பு இரத்த அணு தொழிற்சாலை: ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியில் B12 இன் பங்கு

வைட்டமின் பி 12 ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு ஒருங்கிணைந்ததாகும், இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள புரதமாகும். இந்த வைட்டமின் போதுமான அளவு இல்லாமல், இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறன் சமரசம் செய்யப்படுகிறது, இது மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலை பெரிய, முதிர்ச்சியடையாத இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவை திறம்பட செயல்பட முடியாது.

அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் B12 நன்மை

வைட்டமின் பி 12 இன் அறிவாற்றல் நன்மைகள் பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்டு வருகின்றன. இந்த வைட்டமின் போதுமான அளவு நினைவகம், செறிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மூளையின் இரசாயன தூதர்களான நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பில் B12 இன் பங்கு இந்த அறிவாற்றல் நன்மைகளுக்கு பங்களிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

வயதான எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து: பி12 மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம்

வைட்டமின் பி 12 பெரும்பாலும் தோல் ஆரோக்கியம் பற்றிய விவாதங்களில் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதிலும் வயதான அறிகுறிகளைத் தடுப்பதிலும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது சருமத்திற்கு கட்டமைப்பையும் வலிமையையும் வழங்கும் புரதமாகும். நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நம் உடல்கள் குறைவான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் வைட்டமின் பி 12 உடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது இந்த வீழ்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

சைவத் தடுமாற்றம்: B12 மற்றும் உணவுக் கருத்தாய்வுகள்

வைட்டமின் பி 12 முக்கியமாக விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது, இது சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு உணவின் மூலம் போதுமான அளவைப் பெறுவது சவாலாக உள்ளது. இது ஒரு குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். தாவர அடிப்படையிலான உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு, பி12-செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளைத் தேடுவது அல்லது அவற்றின் ஊட்டச்சத்துத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை உறுதிசெய்ய கூடுதல் உணவைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.