பட்டாணி புரதத்தில் தசையை உருவாக்க முடியுமா?

கரிம பட்டாணி புரதம் தசை ஆதாயத்திற்கு மோர் புரதத்தைப் போல பயனுள்ளதா?

ஆர்கானிக் பட்டாணி புரதம் புரத துணை சந்தையில் ஒரு வலுவான போட்டியாளராக உருவெடுத்துள்ளது, இது பெரும்பாலும் நீண்டகால பிடித்த, மோர் புரதத்துடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. தசை ஆதாயத்திற்கு வரும்போது, ​​பட்டாணி புரதம் மற்றும் மோர் புரதம் இரண்டும் அவற்றின் தகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு அடுக்கி வைக்கப்படுகின்றன?

அமினோ அமில சுயவிவரம்:பட்டாணி புரதத்தில் அனைத்து ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, இது ஒரு முழுமையான புரத மூலமாக அமைகிறது. அதன் அமினோ அமில சுயவிவரம் மோர் புரதத்திலிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும்போது, ​​இது தசை வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்கத் தேவையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் நல்ல சமநிலையை இன்னும் வழங்குகிறது. கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்களில் (BCAA கள்) பட்டாணி புரதம் குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது, குறிப்பாக லுசின், இது தசை புரதத் தொகுப்பைத் தூண்டுவதற்கு முக்கியமானது.

செரிமானம்:கரிம பட்டாணி புரதம் பொதுவாக நன்கு சகித்துக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஜீரணிக்க எளிதானது. இது இயற்கையாகவே பால், சோயா மற்றும் பசையம் போன்ற பொதுவான ஒவ்வாமைகளிலிருந்து இலவசம், இது உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு பொருத்தமான விருப்பமாக அமைகிறது. மோர் புரதம், மறுபுறம், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற அல்லது பால் ஒவ்வாமை கொண்ட நபர்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உறிஞ்சுதல் வீதம்:மோர் புரதம் அதன் விரைவான உறிஞ்சுதல் விகிதத்திற்கு பெயர் பெற்றது, இது வொர்க்அவுட்டுக்கு பிந்தைய மீட்புக்கு நன்மை பயக்கும். பட்டாணி புரதம் சற்று மெதுவான உறிஞ்சுதல் வீதத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது நீண்ட காலமாக தசைகளுக்கு அமினோ அமிலங்களின் தொடர்ச்சியான வெளியீட்டை வழங்குவதற்கு சாதகமாக இருக்கும்.

தசைக் கட்டும் திறன்:பல ஆய்வுகள் பட்டாணி புரதத்தின் தசை உருவாக்கும் விளைவுகளை மோர் புரதத்துடன் ஒப்பிட்டுள்ளன. இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷன் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், எதிர்ப்பு பயிற்சியுடன் இணைந்தால் தசை தடிமன் ஆதாயங்களை ஊக்குவிப்பதில் பட்டாணி புரதம் மோர் புரதத்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

நிலைத்தன்மை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பு: கரிம பட்டாணி புரதம்மோர் புரதத்துடன் ஒப்பிடும்போது பெரும்பாலும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு மற்றும் நிலையானதாக கருதப்படுகிறது. பட்டாணி உற்பத்தி செய்ய குறைந்த நீர் மற்றும் நிலம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அவற்றின் சாகுபடி நைட்ரஜன் நிர்ணயம் மூலம் மண்ணின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

மோர் புரதம் பல விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்களுக்கு செல்லக்கூடிய தேர்வாக இருந்தாலும், கரிம பட்டாணி புரதம் ஒரு தகுதியான மாற்றாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் முழுமையான அமினோ அமில சுயவிவரம், செரிமானம் மற்றும் தசையை உருவாக்கும் திறன் ஆகியவை தாவர அடிப்படையிலான உணவில் தசையை உருவாக்க விரும்புவோருக்கு அல்லது விலங்கு சார்ந்த புரதங்களுக்கு மாற்று வழிகளைத் தேடுவோருக்கு இது ஒரு சாத்தியமான விருப்பமாக அமைகிறது.

உகந்த தசை வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு பட்டாணி புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்?

சரியான அளவு தீர்மானித்தல்பட்டாணி புரதம்உகந்த தசை வளர்ச்சியை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் எடை, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. தசைக் கட்டமைப்பிற்கான சிறந்த பட்டாணி புரத உட்கொள்ளலை தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு விரிவான வழிகாட்டி இங்கே:

பொது புரத பரிந்துரைகள்: புரதத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கொடுப்பனவு (ஆர்.டி.ஏ) உட்கார்ந்த பெரியவர்களுக்கு ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 0.8 கிராம் ஆகும். இருப்பினும், வழக்கமான எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் தசையை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நபர்களுக்கு, அதிக புரத உட்கொள்ளல்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

தடகள-குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள்: உகந்த தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்டெடுப்பிற்காக தினசரி ஒரு கிலோ உடல் எடையில் ஒரு கிலோகிராம் ஒரு கிலோகிராம் புரதத்தை விளையாட்டு வீரர்கள் உட்கொள்கிறார்கள் என்று சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கம் தெரிவிக்கிறது. 70 கிலோ (154 எல்பி) தனிநபருக்கு, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 98 முதல் 140 கிராம் புரதமாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.

பட்டாணி புரத விவரக்குறிப்புகள்: உங்கள் முதன்மை புரத மூலமாக பட்டாணி புரதத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​இந்த பொதுவான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றலாம். இருப்பினும், விலங்கு புரதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது மெத்தியோனைனில் பட்டாணி புரதம் சற்று குறைவாக உள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே மாறுபட்ட உணவை உறுதி செய்வது அல்லது ஒரு மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட் கருத்தில் கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

நேரம் மற்றும் விநியோகம்: உகந்த தசை புரத தொகுப்புக்கு நாள் முழுவதும் உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை பரப்புவது முக்கியமானது. ஒரு உணவுக்கு 20-40 கிராம் புரதத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், 3-4 உணவுகள் நாள் முழுவதும் சமமாக பரவுகின்றன. இந்த அணுகுமுறை நேர்மறையான புரத சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தொடர்ச்சியான தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

வொர்க்அவுட்டுக்கு பிந்தைய நுகர்வு: உங்கள் வொர்க்அவுட்டுக்குப் பிறகு 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரத்திற்குள் பட்டாணி புரதத்தை உட்கொள்வது தசை புரத தொகுப்பு மற்றும் மீட்டெடுப்பை அதிகரிக்க உதவும். 20-40 கிராம் பட்டாணி புரதத்திற்கு பிந்தைய உடற்பயிற்சியின் சேவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய தனிப்பட்ட காரணிகள்:

- உடல் அமைப்பு இலக்குகள்: கொழுப்பு ஆதாயத்தைக் குறைக்கும்போது தசையை உருவாக்க விரும்பினால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பின் உயர் இறுதியில் நீங்கள் புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

- பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்: மீட்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சியை ஆதரிக்க அதிக தீவிரமான மற்றும் அடிக்கடி பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு அதிக புரத உட்கொள்ளல் தேவைப்படலாம்.

- வயது: வயது தொடர்பான தசை இழப்பை (சர்கோபீனியா) எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு வயதான பெரியவர்கள் அதிக புரத உட்கொள்ளலிலிருந்து பயனடையலாம்.

.

கண்காணித்தல் மற்றும் சரிசெய்தல்: உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து உங்கள் சரிசெய்யவும்பட்டாணி புரதம்தேவைக்கேற்ப உட்கொள்ளல். நீங்கள் விரும்பிய தசை வளர்ச்சியைக் காணவில்லை என்றால், உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும் அல்லது மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் அல்லது பயிற்சி தீவிரம் போன்ற பிற காரணிகளை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும்.

அதிகப்படியான உட்கொள்ளலின் சாத்தியமான குறைபாடுகள்: அதிக புரத உட்கொள்ளல் பொதுவாக ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், பட்டாணி புரதத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு (அல்லது எந்தவொரு புரத மூலமும்) செரிமான அச om கரியம் அல்லது தேவையற்ற கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும். பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல் உங்கள் தசையை உருவாக்கும் இலக்குகளை ஆதரிக்கும் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம்.

நிரப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள்: உகந்த தசை வளர்ச்சிக்கு புரதம் மட்டும் போதுமானதாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆற்றல் மற்றும் மீட்புக்கு போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும், ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அத்தியாவசிய கொழுப்புகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் உடலைக் கேட்பதன் மூலமும், தசை வளர்ச்சிக்கு தினமும் உட்கொள்ளும் பட்டாணி புரதத்தின் உகந்த அளவை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். தனிப்பட்ட தேவைகள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்கள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.

 

பட்டாணி புரதம் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் அல்லது செரிமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்த முடியுமா?

பட்டாணி புரதம் பொதுவாக பெரும்பாலான தனிநபர்களால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது ஏற்படக்கூடிய செரிமான பிரச்சினைகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம். இந்த சாத்தியமான கவலைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உணவில் பட்டாணி புரதத்தை இணைப்பது மற்றும் எந்தவொரு பாதகமான விளைவுகளை எவ்வாறு தணிப்பது என்பது குறித்து தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உதவும்.

பொதுவான செரிமான சிக்கல்கள்:

1. வீக்கம்: பட்டாணி புரதத்தை முதலில் தங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்தும்போது சிலர் வீக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். இது பெரும்பாலும் பட்டாணி அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாகும், இது செரிமான அமைப்பில் வாயு உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும்.

2. வாயு: வீக்கம் போன்ற, அதிகரித்த எரிவாயு உற்பத்தி என்பது பட்டாணி புரதத்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​குறிப்பாக பெரிய அளவில் அல்லது உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்தாதபோது ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும்.

3. வயிற்று அச om கரியம்: சில சந்தர்ப்பங்களில், தனிநபர்கள் உட்கொள்ளும்போது லேசான வயிற்று அச om கரியம் அல்லது தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்கலாம்பட்டாணி புரதம், குறிப்பாக அவை உணர்திறன் செரிமான அமைப்புகளைக் கொண்டிருந்தால்.

4. மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு: புதிய புரத மூலத்தை அறிமுகப்படுத்தும்போது குடல் அசைவுகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். அதிகரித்த ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக சிலர் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கலாம், மற்றவர்கள் தளர்வான மலத்தை அனுபவிக்கலாம்.

 

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்:

பட்டாணி ஒவ்வாமை ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது என்றாலும், அவை உள்ளன. பட்டாணி ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

- தோல் எதிர்வினைகள் (படை நோய், அரிப்பு அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி)

- செரிமான அறிகுறிகள் (குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்று வலி)

- சுவாச சிக்கல்கள் (மூச்சுத்திணறல், இருமல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்)

ஒரு பட்டாணி ஒவ்வாமை நீங்கள் சந்தேகித்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

 

சாத்தியமான ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள்:

1. கீல்வாத ஆபத்து: பட்டாணி புரதத்தில் பியூன்ஸ் அதிகமாக உள்ளது, இது உடலில் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கும். கீல்வாதத்திற்கு ஆளான நபர்களுக்கு அல்லது கீல்வாதத்தின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு, பட்டாணி புரதத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.

2. கனிம உறிஞ்சுதல்: பட்டாணி பைட்டேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களுடன் பிணைக்கப்படலாம், அவற்றின் உறிஞ்சுதலை குறைக்கக்கூடும். இருப்பினும், பட்டாணி புரதம் மிகப் பெரிய அளவில் அல்லது ஒரே புரத மூலமாக உட்கொள்ளாவிட்டால் இது பொதுவாக ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கவலையாக இருக்காது.

பக்க விளைவுகளைத் தணித்தல்:

1. படிப்படியான அறிமுகம்: சிறிய அளவிலான பட்டாணி புரதத்துடன் தொடங்கி, உங்கள் செரிமான அமைப்பை சரிசெய்ய அனுமதிக்க படிப்படியாக உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

2. நீரேற்றம்: மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் பட்டாணி புரதத்தை உட்கொள்ளும்போது போதுமான நீர் உட்கொள்ளலை உறுதிசெய்க.

3. என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: செரிமான என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்க, வாயுவைக் குறைக்க மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதைக் கவனியுங்கள்.

4. சீரான உணவு: சீரான அமினோ அமில சுயவிவரத்தை உறுதிப்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் உணவில் பலவிதமான புரத மூலங்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

5. சரியான தயாரிப்பு: பட்டாணி புரதப் பொடியைப் பயன்படுத்தினால், கிளம்பிங் செய்வதைத் தடுக்க திரவத்துடன் நன்கு கலக்கவும், இது செரிமான அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

6. நேரம்: உங்கள் பட்டாணி புரத நுகர்வு நேரத்துடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். வெற்று வயிற்றைக் காட்டிலும் உணவுடன் உட்கொள்ளும்போது சிலர் ஜீரணிக்க எளிதாகக் காணலாம்.

7. தரமான விஷயங்கள்: உயர்தரத்தைத் தேர்வுசெய்க,கரிம பட்டாணி புரதம்சேர்க்கைகள் மற்றும் கலப்படங்களிலிருந்து விடுபட்ட தயாரிப்புகள், இது கூடுதல் செரிமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தனிப்பட்ட மாறுபாடுகள்:

பட்டாணி புரதத்திற்கான தனிப்பட்ட பதில்கள் பெரிதும் மாறுபடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சிலர் எந்த பக்க விளைவுகளையும் அனுபவிக்கக்கூடும் என்றாலும், மற்றவர்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம். ஒட்டுமொத்த உணவு, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பட்ட உணர்திறன் போன்ற காரணிகள் அனைத்தும் பட்டாணி புரதம் எவ்வளவு நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது என்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.

 

நீண்ட கால பரிசீலனைகள்:

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு, பட்டாணி புரதத்தின் நீண்டகால நுகர்வு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க உணவு மாற்றத்தையும் போலவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது முன்பே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் நல்லது.

முடிவில், பட்டாணி புரதம் சில நபர்களில் சில செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், இவை பொதுவாக லேசானவை, மேலும் அவை சரியான அறிமுகம் மற்றும் நுகர்வு நடைமுறைகள் மூலம் குறைக்கப்படலாம். சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பதன் மூலமும் அவற்றைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலமும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்கும் போது உங்கள் தசையை உருவாக்கும் இலக்குகளை ஆதரிக்க உங்கள் உணவில் பட்டாணி புரதத்தை வெற்றிகரமாக இணைக்கலாம்.

பயோவேய் கரிம பொருட்கள் கடுமையான ஒழுங்குமுறை தரங்கள் மற்றும் சான்றிதழ்களை நிலைநிறுத்துவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன, எங்கள் ஆலை சாறுகள் பல்வேறு தொழில்களில் பயன்பாட்டிற்கான அத்தியாவசிய தரம் மற்றும் பாதுகாப்புத் தேவைகளுக்கு முழுமையாக இணங்குவதை உறுதிசெய்கின்றன. ஆலை பிரித்தெடுப்பதில் அனுபவமுள்ள தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் குழுவால் மேம்படுத்தப்பட்ட நிறுவனம், எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு விலைமதிப்பற்ற தொழில் அறிவையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது, மேலும் அவர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுடன் இணைந்த நன்கு அறியப்பட்ட முடிவுகளை எடுக்க அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. விதிவிலக்கான வாடிக்கையாளர் சேவையை வழங்குவதில் உறுதியளித்த பயோவே ஆர்கானிக் பதிலளிக்கக்கூடிய ஆதரவு, தொழில்நுட்ப உதவி மற்றும் நேர விநியோகத்தை வழங்குகிறது, இவை அனைத்தும் எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு நேர்மறையான அனுபவத்தை வளர்ப்பதற்கு உதவுகின்றன. 2009 இல் நிறுவப்பட்ட நிறுவனம் ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக உருவெடுத்துள்ளதுசீனா கரிம பட்டாணி புரத தூள் சப்ளையர், உலகளவில் வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து ஒருமனதாக பாராட்டுக்களைப் பெற்ற தயாரிப்புகளுக்கு புகழ்பெற்றது. இந்த தயாரிப்பு அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரசாதங்கள் தொடர்பான விசாரணைகளுக்கு, மார்க்கெட்டிங் மேலாளர் கிரேஸ் ஹூவை தொடர்பு கொள்ள தனிநபர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்grace@biowaycn.comஅல்லது எங்கள் வலைத்தளத்தை www.biowaynutrition.com இல் பார்வையிடவும்.

 

குறிப்புகள்:

1. பாபால்ட், என்., பாஸிஸ், சி., டெலி, ஜி. பட்டாணி புரதங்கள் வாய்வழி கூடுதல் எதிர்ப்பு பயிற்சியின் போது தசை தடிமன் ஆதாயங்களை ஊக்குவிக்கிறது: இரட்டை குருட்டு, சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனை மற்றும் மோர் புரதம். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கத்தின் ஜர்னல், 12 (1), 3.

2. கோரிஸன், எஸ்.எச்., குரோம்பாக், ஜே.ஜே., செண்டன், ஜே.எம்., வாட்டர்வால், டபிள்யூ.எச். வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய தாவர அடிப்படையிலான புரத தனிமைப்படுத்தல்களின் புரத உள்ளடக்கம் மற்றும் அமினோ அமில கலவை. அமினோ அமிலங்கள், 50 (12), 1685-1695.

3. ஜாகர், ஆர்., கெர்சிக், சி.எம்., காம்ப்பெல், பிஐ, கிரிப், பி.ஜே., வெல்ஸ், எஸ்டி, ஸ்க்வியாட், டி.எம். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிலை நிலைப்பாடு: புரதம் மற்றும் உடற்பயிற்சி. சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கத்தின் இதழ், 14 (1), 20.

4. பனசெக், ஏ., டவுன்சென்ட், ஜே.ஆர், பெண்டர், டி., வான்ட்ரீஸ், டபிள்யூ.சி, மார்ஷல், ஏசி, & ஜான்சன், கே.டி (2019). 8 வாரங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட செயல்பாட்டு பயிற்சி (HIFT) ஐத் தொடர்ந்து உடல் தழுவல்களில் மோர் வெர்சஸ் பட்டாணி புரதத்தின் விளைவுகள்: ஒரு பைலட் ஆய்வு. விளையாட்டு, 7 (1), 12.

5. மெசினா, எம்., லிஞ்ச், எச்., டிக்கின்சன், ஜே.எம்., & ரீட், கே (2018). எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக தசை வெகுஜனத்தின் ஆதாயங்கள் மற்றும் வலிமையில் சோயா புரதம் மற்றும் விலங்கு புரதத்துடன் கூடுதலாக வழங்குவதன் விளைவுகளுக்கு இடையில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தின் சர்வதேச இதழ், 28 (6), 674-685.

6. பெராசாகா, ஐ., மைக்கார்ட், வி., கியூக்னோ, எம்., & வால்ராண்ட், எஸ். (2019). தசை வெகுஜன பராமரிப்பை ஆதரிப்பதில் தாவர-எதிராக விலங்கு சார்ந்த புரத மூலங்களின் அனபோலிக் பண்புகளின் பங்கு: ஒரு விமர்சன ஆய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள், 11 (8), 1825.

7. ஜாய், ஜே.எம்., லோவர், ஆர்.பி., வில்சன், ஜே.எம்., பர்புரா, எம். உடல் அமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனில் 8 வாரங்கள் மோர் அல்லது அரிசி புரதத்தின் விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து இதழ், 12 (1), 86.

8. பிங்கர்ஸ், பி.ஜே., ட்ரொம்மெலன், ஜே., ஸ்னிஜெடர்ஸ், டி., & வான் லூன், எல்.ஜே (2021). தாவர அடிப்படையிலான புரத உட்கொள்ளலுக்கு அனபோலிக் பதில். விளையாட்டு மருத்துவம், 51 (1), 59-79.

9. வலென்சுலா, பி.எல், மாதா, எஃப்., மோரல்ஸ், ஜே.எஸ்., காஸ்டிலோ-கார்சியா, ஏ., & லூசியா, ஏ. (2019). மாட்டிறைச்சி புரதச் கூடுதல் உடல் அமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துமா? சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள், 11 (6), 1429.

10. வான் வ்லீட், எஸ்., பர்ட், என்ஏ, & வான் லூன், எல்.ஜே (2015). தாவர-எதிராக விலங்கு சார்ந்த புரத நுகர்வுக்கு எலும்பு தசை அனபோலிக் பதில். தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 145 (9), 1981-1991.