பட்டாணி புரதத்தில் தசையை உருவாக்க முடியுமா?

கரிம பட்டாணி புரதம் தசை ஆதாயத்திற்கு மோர் புரதம் போல் பயனுள்ளதாக உள்ளதா?

ஆர்கானிக் பட்டாணி புரதம், புரதச் சப்ளிமெண்ட் சந்தையில் வலுவான போட்டியாளராக வெளிப்பட்டுள்ளது, இது பெரும்பாலும் நீண்டகால விருப்பமான, மோர் புரதத்துடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. தசை ஆதாயத்தைப் பொறுத்தவரை, பட்டாணி புரதம் மற்றும் மோர் புரதம் இரண்டும் அவற்றின் தகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை எவ்வாறு ஒன்றுக்கொன்று எதிராக அடுக்கி வைக்கின்றன?

அமினோ அமில விவரக்குறிப்பு:பட்டாணி புரதம் அனைத்து ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு முழுமையான புரத மூலமாகும். அதன் அமினோ அமில சுயவிவரம் மோர் புரதத்திலிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருந்தாலும், தசை வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க தேவையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் நல்ல சமநிலையை இது வழங்குகிறது. பட்டாணி புரதம் குறிப்பாக கிளை-செயின் அமினோ அமிலங்களில் (BCAAs) அதிகமாக உள்ளது, குறிப்பாக லியூசின், இது தசை புரதத் தொகுப்பைத் தூண்டுவதற்கு முக்கியமானது.

செரிமானம்:கரிம பட்டாணி புரதம் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஜீரணிக்க எளிதானது. இது இயற்கையாகவே பால், சோயா மற்றும் பசையம் போன்ற பொதுவான ஒவ்வாமைகளிலிருந்து விடுபடுகிறது, இது உணவு கட்டுப்பாடுகள் அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு பொருத்தமான விருப்பமாக அமைகிறது. மோர் புரதம், மறுபுறம், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பால் ஒவ்வாமை கொண்ட நபர்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

உறிஞ்சுதல் விகிதம்:மோர் புரதம் அதன் விரைவான உறிஞ்சுதல் விகிதத்திற்கு அறியப்படுகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் பின் மீட்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பட்டாணி புரதம் சற்றே மெதுவான உறிஞ்சுதல் விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு தசைகளுக்கு அமினோ அமிலங்களின் தொடர்ச்சியான வெளியீட்டை வழங்குவதற்கு சாதகமாக இருக்கும்.

தசையை உருவாக்கும் திறன்:பல ஆய்வுகள் பட்டாணி புரதத்தின் தசையை உருவாக்கும் விளைவுகளை மோர் புரதத்துடன் ஒப்பிட்டுள்ளன. 2015 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷனின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், பட்டாணி புரதம் மோர் புரதத்தைப் போலவே, எதிர்ப்புப் பயிற்சியுடன் இணைந்து தசையின் தடிமன் அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது.

நிலைத்தன்மை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பு: கரிம பட்டாணி புரதம்மோர் புரதத்துடன் ஒப்பிடும்போது இது சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்ததாகவும் நிலையானதாகவும் கருதப்படுகிறது. பட்டாணி உற்பத்தி செய்ய குறைந்த நீர் மற்றும் நிலம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அவற்றின் சாகுபடி நைட்ரஜனை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம் மண்ணின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

மோர் புரதம் பல விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்களுக்கு செல்ல வேண்டிய தேர்வாக இருந்தாலும், ஆர்கானிக் பட்டாணி புரதம் ஒரு தகுதியான மாற்றாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் முழுமையான அமினோ அமில விவரம், செரிமானம் மற்றும் தசையை உருவாக்கும் திறன் ஆகியவை தாவர அடிப்படையிலான உணவில் தசையை உருவாக்க விரும்புவோருக்கு அல்லது விலங்கு அடிப்படையிலான புரதங்களுக்கு மாற்றுகளைத் தேடுவோருக்கு இது ஒரு சாத்தியமான விருப்பமாக அமைகிறது.

உகந்த தசை வளர்ச்சிக்கு தினமும் எவ்வளவு பட்டாணி புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்?

சரியான அளவை தீர்மானித்தல்பட்டாணி புரதம்உகந்த தசை வளர்ச்சிக்கு உட்கொள்வது உங்கள் உடல் எடை, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி இலக்குகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. தசையை வளர்ப்பதற்கு உகந்த பட்டாணி புரத உட்கொள்ளலைத் தீர்மானிக்க உதவும் விரிவான வழிகாட்டி இங்கே:

பொதுவான புரத பரிந்துரைகள்: புரதத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு (RDA) உட்கார்ந்திருக்கும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 0.8 கிராம் ஆகும். இருப்பினும், வழக்கமான எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் தசையை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நபர்களுக்கு, அதிக புரத உட்கொள்ளல் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தடகள-குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள்: சிறந்த தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்காக விளையாட்டு வீரர்கள் தினசரி ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 1.4 முதல் 2.0 கிராம் வரை புரதத்தை உட்கொள்வதாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்கான சர்வதேச சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது. 70 கிலோ (154 எல்பி) தனிநபருக்கு, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 98 முதல் 140 கிராம் புரதம்.

பட்டாணி புரத விவரங்கள்: உங்கள் முதன்மை புரத ஆதாரமாக பட்டாணி புரதத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​இந்த பொதுவான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றலாம். இருப்பினும், விலங்கு புரதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது பட்டாணி புரதம் மெத்தியோனினில் சற்று குறைவாக உள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே மாறுபட்ட உணவை உறுதிப்படுத்துவது அல்லது மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கருத்தில் கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

நேரம் மற்றும் விநியோகம்: உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை நாள் முழுவதும் பரப்புவது உகந்த தசை புரத தொகுப்புக்கு முக்கியமானது. ஒரு உணவிற்கு 20-40 கிராம் புரதம், 3-4 உணவுகள் நாள் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படும். இந்த அணுகுமுறை நேர்மறையான புரத சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தொடர்ச்சியான தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நுகர்வு: உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரத்திற்குள் பட்டாணி புரதத்தை உட்கொள்வது தசை புரத தொகுப்பு மற்றும் மீட்சியை அதிகரிக்க உதவும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு 20-40 கிராம் பட்டாணி புரதம் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய தனிப்பட்ட காரணிகள்:

- உடல் அமைப்பு இலக்குகள்: கொழுப்பு அதிகரிப்பைக் குறைக்கும் போது தசையை உருவாக்க விரும்பினால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பின் அதிக முடிவில் புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

- பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்: அதிக தீவிரமான மற்றும் அடிக்கடி பயிற்சி அமர்வுகள் மீட்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சியை ஆதரிக்க அதிக புரத உட்கொள்ளல் தேவைப்படலாம்.

- வயது: வயது தொடர்பான தசை இழப்பை (சர்கோபீனியா) எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அதிக புரத உட்கொள்ளல் மூலம் வயதானவர்கள் பயனடையலாம்.

- ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளல்: தசை அதிகரிப்பு, பராமரிப்பு அல்லது கொழுப்பு இழப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் இலக்காகக் கொண்டாலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி இலக்குகளுக்குள் உங்கள் புரத உட்கொள்ளல் பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

கண்காணித்தல் மற்றும் சரிசெய்தல்: உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, உங்களுடையதைச் சரிசெய்யவும்பட்டாணி புரதம்தேவைக்கேற்ப உட்கொள்ளல். நீங்கள் விரும்பிய தசை வளர்ச்சியைக் காணவில்லை என்றால், உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும் அல்லது மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் அல்லது பயிற்சி தீவிரம் போன்ற பிற காரணிகளை சரிசெய்ய வேண்டும்.

அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் சாத்தியமான குறைபாடுகள்: அதிக புரத உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், பட்டாணி புரதத்தை (அல்லது ஏதேனும் புரத மூலத்தை) அதிகமாக உட்கொள்வது செரிமான அசௌகரியம் அல்லது தேவையற்ற கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும். பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல் உங்கள் தசையை உருவாக்கும் இலக்குகளை ஆதரிக்கும் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம்.

நிரப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள்: உகந்த தசை வளர்ச்சிக்கு புரதம் மட்டும் போதாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆற்றல் மற்றும் மீட்புக்கான போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும், ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான அத்தியாவசிய கொழுப்புகளையும் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி, உங்கள் உடலைக் கேட்பதன் மூலம், தசை வளர்ச்சிக்கு தினசரி உட்கொள்ளும் பட்டாணி புரதத்தின் உகந்த அளவை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். தனிப்பட்ட தேவைகள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.

 

பட்டாணி புரதம் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் அல்லது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா?

பட்டாணி புரதம் பொதுவாக பெரும்பாலான நபர்களால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும், ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் அல்லது செரிமான பிரச்சனைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். இந்த சாத்தியமான கவலைகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் உணவில் பட்டாணி புரதத்தை சேர்ப்பது மற்றும் ஏதேனும் பாதகமான விளைவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றிய தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உங்களுக்கு உதவும்.

பொதுவான செரிமான பிரச்சினைகள்:

1. வயிற்று உப்புசம்: சிலருக்கு முதலில் பட்டாணி புரதத்தை உணவில் சேர்க்கும் போது வீக்கம் ஏற்படலாம். இது பெரும்பாலும் பட்டாணியில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், செரிமான அமைப்பில் வாயு உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும்.

2. வாயு: வயிறு உப்புசம் போன்றே, பட்டாணி புரதத்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​குறிப்பாக அதிக அளவில் அல்லது உடல் அதற்குப் பழக்கமில்லாதபோது, ​​வாயு உற்பத்தி அதிகரிப்பது ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு.

3. வயிற்று அசௌகரியம்: சில சந்தர்ப்பங்களில், தனிநபர்கள் சாப்பிடும்போது லேசான வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்.பட்டாணி புரதம், குறிப்பாக அவர்கள் உணர்திறன் செரிமான அமைப்புகளைக் கொண்டிருந்தால்.

4. மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு: ஒரு புதிய புரத மூலத்தை அறிமுகப்படுத்தும்போது குடல் இயக்கங்களில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். சிலருக்கு நார்ச்சத்து அதிகரிப்பதால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம், மற்றவர்கள் தளர்வான மலத்தை அனுபவிக்கலாம்.

 

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்:

பட்டாணி ஒவ்வாமை ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது என்றாலும், அவை உள்ளன. பட்டாணி ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

- தோல் எதிர்வினைகள் (படை நோய், அரிப்பு அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி)

- செரிமான அறிகுறிகள் (குமட்டல், வாந்தி, அல்லது வயிற்று வலி)

- சுவாச பிரச்சனைகள் (மூச்சுத்திணறல், இருமல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்)

பட்டாணி ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

 

சாத்தியமான ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள்:

1. கீல்வாத அபாயம்: பட்டாணி புரதத்தில் பியூரின்கள் அதிகம் உள்ளது, இது உடலில் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கும். கீல்வாதத்திற்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கு அல்லது கீல்வாதத்தின் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு, பட்டாணி புரதத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.

2. தாது உறிஞ்சுதல்: பட்டாணியில் பைட்டேட்டுகள் உள்ளன, அவை இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களுடன் பிணைந்து, அவற்றின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும். இருப்பினும், பட்டாணி புரதம் மிகப் பெரிய அளவில் அல்லது ஒரே புரத ஆதாரமாக உட்கொள்ளப்படாவிட்டால் இது பொதுவாக குறிப்பிடத்தக்க கவலையாக இருக்காது.

பக்க விளைவுகளைத் தணிக்கும்:

1. படிப்படியான அறிமுகம்: சிறிய அளவிலான பட்டாணி புரதத்துடன் தொடங்கவும், உங்கள் செரிமான அமைப்பை சரிசெய்ய அனுமதிக்க படிப்படியாக உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

2. நீரேற்றம்: மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் பட்டாணி புரதத்தை உட்கொள்ளும் போது போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளலை உறுதி செய்யவும்.

3. என்சைம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: செரிமான நொதி சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்க உதவும், வாயு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

4. சமச்சீர் உணவு: ஒரு சீரான அமினோ அமில சுயவிவரத்தை உறுதிப்படுத்தவும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் உணவில் பல்வேறு புரத மூலங்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

5. முறையான தயாரிப்பு: பட்டாணி புரதப் பொடியைப் பயன்படுத்தினால், அதை திரவத்துடன் நன்கு கலக்கவும், இது கொத்தளிப்பைத் தடுக்கிறது, இது செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

6. நேரம்: உங்கள் பட்டாணி புரதத்தை உட்கொள்ளும் நேரத்தை பரிசோதிக்கவும். சிலர் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதை விட உணவுடன் உட்கொள்ளும்போது ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.

7. தரமான விஷயங்கள்: உயர்தரத்தை தேர்வு செய்யவும்,கரிம பட்டாணி புரதம்கூடுதல் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய சேர்க்கைகள் மற்றும் கலப்படங்கள் இல்லாத தயாரிப்புகள்.

தனிப்பட்ட மாறுபாடுகள்:

பட்டாணி புரதத்திற்கான தனிப்பட்ட பதில்கள் பெரிதும் மாறுபடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். சிலர் எந்த பக்க விளைவுகளையும் அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம், மற்றவர்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம். ஒட்டுமொத்த உணவு, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பட்ட உணர்திறன் போன்ற காரணிகள் அனைத்தும் பட்டாணி புரதம் எவ்வளவு நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது என்பதில் பங்கு வகிக்கலாம்.

 

நீண்ட கால பரிசீலனைகள்:

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு, பட்டாணி புரதத்தின் நீண்ட கால நுகர்வு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க உணவு மாற்றத்தையும் போலவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

முடிவில், பட்டாணி புரதம் சில நபர்களுக்கு சில செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும் போது, ​​இவை பொதுவாக லேசானவை மற்றும் முறையான அறிமுகம் மற்றும் நுகர்வு நடைமுறைகள் மூலம் தணிக்கப்படும். சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி அறிந்து, அவற்றைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் தசையை உருவாக்கும் இலக்குகளை ஆதரிக்க, பட்டாணி புரதத்தை உங்கள் உணவில் வெற்றிகரமாக இணைத்துக் கொள்ளலாம்.

Bioway Organic Ingredients கடுமையான ஒழுங்குமுறை தரநிலைகள் மற்றும் சான்றிதழ்களை நிலைநிறுத்துவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, எங்கள் ஆலை சாறுகள் பல்வேறு தொழில்களில் பயன்பாட்டிற்கான அத்தியாவசிய தரம் மற்றும் பாதுகாப்பு தேவைகளுக்கு முழுமையாக இணங்குவதை உறுதி செய்கிறது. அனுபவம் வாய்ந்த வல்லுநர்கள் மற்றும் தாவரங்களை பிரித்தெடுப்பதில் வல்லுநர்கள் குழுவால் மேம்படுத்தப்பட்ட நிறுவனம், எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு விலைமதிப்பற்ற தொழில் அறிவையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது, அவர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப நன்கு அறியப்பட்ட முடிவுகளை எடுக்க அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. விதிவிலக்கான வாடிக்கையாளர் சேவையை வழங்குவதில் உறுதியுடன், Bioway Organic பதிலளிக்கக்கூடிய ஆதரவு, தொழில்நுட்ப உதவி மற்றும் சரியான நேரத்தில் டெலிவரி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இவை அனைத்தும் எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு நேர்மறையான அனுபவத்தை வளர்ப்பதில் உதவுகின்றன. 2009 ஆம் ஆண்டு நிறுவப்பட்ட இந்நிறுவனம் ஒரு நிபுணத்துவமாக உருவெடுத்துள்ளதுசைனா ஆர்கானிக் பீ புரோட்டீன் பவுடர் சப்ளையர், உலகெங்கிலும் உள்ள வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து ஒருமித்த பாராட்டுகளைப் பெற்ற தயாரிப்புகளுக்குப் புகழ்பெற்றது. இந்தத் தயாரிப்பு அல்லது வேறு ஏதேனும் சலுகைகள் தொடர்பான விசாரணைகளுக்கு, தனிநபர்கள் சந்தைப்படுத்தல் மேலாளர் கிரேஸ் HU ஐத் தொடர்பு கொள்ள ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.grace@biowaycn.comஅல்லது www.biowaynutrition.com இல் உள்ள எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.

 

குறிப்புகள்:

1. Babault, N., Païzis, C., Deley, G., Guérin-Deremaux, L., Saniez, MH, Lefranc-Millot, C., & Allaert, FA (2015). பட்டாணி புரதங்கள் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட் எதிர்ப்பு பயிற்சியின் போது தசை தடிமன் அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது: இரட்டை குருட்டு, சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனை மற்றும் மோ புரதம். ஜர்னல் ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷன், 12(1), 3.

2. Gorissen, SH, Crombag, JJ, Senden, JM, Waterval, WH, Bierau, J., Verdijk, LB, & van Loon, LJ (2018). வணிக ரீதியாக கிடைக்கும் தாவர அடிப்படையிலான புரத தனிமைப்படுத்தல்களின் புரத உள்ளடக்கம் மற்றும் அமினோ அமில கலவை. அமினோ அமிலங்கள், 50(12), 1685-1695.

3. Jäger, R., Kerksick, CM, Campbell, BI, Cribb, PJ, Wells, SD, Skwiat, TM, ... & Antonio, J. (2017). இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷன் நிலைப்பாடு: புரதம் மற்றும் உடற்பயிற்சி. ஜர்னல் ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷன், 14(1), 20.

4. Banaszek, A., Townsend, JR, பெண்டர், D., Vantrease, WC, Marshall, AC, & Johnson, KD (2019). 8 வார உயர்-தீவிர செயல்பாட்டு பயிற்சி (HIFT)க்குப் பின் உடல் தழுவல்களில் மோர் எதிராக பட்டாணி புரதத்தின் விளைவுகள்: ஒரு பைலட் ஆய்வு. விளையாட்டு, 7(1), 12.

5. Messina, M., Lynch, H., Dickinson, JM, & Reed, KE (2018). சோயா புரதம் மற்றும் விலங்கு புரதம் ஆகியவற்றுடன் தசை வெகுஜன மற்றும் எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் வலிமை அதிகரிப்பதில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றம், 28(6), 674-685.

6. Berrazaga, I., Micard, V., Gueugneau, M., & Walrand, S. (2019). தசை வெகுஜன பராமரிப்பை ஆதரிப்பதில் தாவர மற்றும் விலங்கு அடிப்படையிலான புரத மூலங்களின் அனபோலிக் பண்புகளின் பங்கு: ஒரு விமர்சன ஆய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள், 11(8), 1825.

7. ஜாய், ஜேஎம், லோவரி, ஆர்பி, வில்சன், ஜேஎம், பர்புரா, எம்., டி சௌசா, இஓ, வில்சன், எஸ்எம், ... & ஜாகர், ஆர். (2013). உடல் அமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் ஆகியவற்றில் 8 வாரங்கள் மோர் அல்லது அரிசி புரதச் சேர்க்கையின் விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து இதழ், 12(1), 86.

8. Pinckaers, PJ, Trommelen, J., Snijders, T., & van Loon, LJ (2021). தாவர அடிப்படையிலான புரத உட்கொள்ளலுக்கு அனபோலிக் பதில். விளையாட்டு மருத்துவம், 51(1), 59-79.

9. Valenzuela, PL, Mata, F., Morales, JS, Castillo-García, A., & Lucia, A. (2019). மாட்டிறைச்சி புரதம் கூடுதல் உடல் அமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துமா? சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான மதிப்பாய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள், 11(6), 1429.

10. van Vliet, S., Burd, NA, & ​​van Loon, LJ (2015). தாவரத்திற்கு எதிராக விலங்கு அடிப்படையிலான புரத நுகர்வுக்கு எலும்பு தசை அனபோலிக் பதில். ஊட்டச்சத்து இதழ், 145(9), 1981-1991.