பீட் ரூட் ஜூஸ் தூள் சாறு போல பயனுள்ளதா?

பீட் ரூட் சாறு அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்துள்ளது. இருப்பினும், தூள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகரித்து, பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்பீட் ரூட் சாறு தூள் புதிய சாறு போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வலைப்பதிவு இடுகை பீட் ரூட் சாறு மற்றும் அதன் தூள் எதிரணிக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளை ஆராயும், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரங்கள், வசதியான காரணிகள் மற்றும் சுகாதார நன்மைகளை வழங்குவதில் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை ஆராயும்.

 

ஆர்கானிக் பீட் ரூட் சாறு தூளின் நன்மைகள் என்ன?

ஆர்கானிக் பீட் ரூட் ஜூஸ் பவுடர் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது புதிய சாற்றுக்கு கவர்ச்சிகரமான மாற்றாக அமைகிறது:

ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி: பீட் ரூட் சாறு தூள் என்பது பீட்ஸின் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவமாகும், அதாவது புதிய சாற்றுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு சேவைக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. இந்த செறிவு செயல்முறை நைட்ரேட்டுகள், பீட்டாலெயின்கள் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட பீட்ஸில் காணப்படும் பல நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களை பாதுகாக்கிறது.

நைட்ரேட் உள்ளடக்கம்: மக்கள் பீட் ரூட் சாற்றை உட்கொள்வதற்கான முதன்மைக் காரணங்களில் ஒன்று அதன் அதிக நைட்ரேட் உள்ளடக்கத்திற்கு. நைட்ரேட்டுகள் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு ஆக மாற்றப்படுகின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். ஆர்கானிக் பீட் ரூட் சாறு தூள் புதிய பீட்ஸில் காணப்படும் நைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தின் பெரும்பகுதியைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இது இந்த நன்மை பயக்கும் கலவையின் சிறந்த ஆதாரமாக அமைகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: பீட்ஸில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, குறிப்பாக பீட்டாலெயின்கள், அவை பீட்ஸ் அவற்றின் துடிப்பான சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உயிரணுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. பீட் ரூட் சாற்றின் தூள் வடிவம் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பாதுகாக்கிறது, இது நுகர்வோர் அவற்றின் பாதுகாப்பு விளைவுகளிலிருந்து பயனடைய அனுமதிக்கிறது.

வசதி: பீட் ரூட் சாறு தூளின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று அதன் வசதி. புதிய பீட் அல்லது சாறு போலல்லாமல், தயாரிப்பு தேவைப்படும் மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட அடுக்கு ஆயுளைக் கொண்டிருக்கும், தூளை ஆற்றலை இழக்காமல் நீண்ட காலத்திற்கு எளிதாக சேமிக்க முடியும். பிஸியான வாழ்க்கை முறைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது அடிக்கடி பயணம் செய்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

பல்துறை: பீட் ரூட் ஜூஸ் தூளை பல்வேறு சமையல் மற்றும் பானங்களில் எளிதாக இணைக்க முடியும். இதை மிருதுவாக்கிகள் கலக்கலாம், வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது தண்ணீர் அல்லது பிற திரவங்களில் அசைக்கலாம். இந்த பல்துறைத்திறன் பீட் மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய நன்மைகளை உட்கொள்ள மிகவும் ஆக்கபூர்வமான மற்றும் மாறுபட்ட வழிகளை அனுமதிக்கிறது.

நீண்ட அடுக்கு வாழ்க்கை: புதிய பீட் சாறு போலல்லாமல், கெட்டுப்போவதைத் தடுக்க விரைவாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஆர்கானிக் பீட் ரூட் ஜூஸ் தூள் மிக நீண்ட அடுக்கு ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் பொருள் குறைந்த கழிவு மற்றும் வழக்கமான நுகர்வுக்கு உற்பத்தியின் சீரான கிடைப்பது.

குறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளடக்கம்: சிலர் அதன் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக புதிய பீட் சாறு மிகவும் இனிமையாக இருப்பதைக் காணலாம். பீட் ரூட் ஜூஸ் தூள் பெரும்பாலும் ஒரு சேவைக்கு குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கண்காணிப்பவர்களுக்கு அல்லது குறைந்த கார்ப் உணவுகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு பொருத்தமான விருப்பமாக அமைகிறது.

செலவு-செயல்திறன்: பீட் ரூட் சாறு தூளின் ஆரம்ப செலவு புதிய பீட்ஸை விட அதிகமாகத் தோன்றினாலும், இது நீண்ட காலத்திற்கு அதிக செலவு குறைந்ததாக இருக்கும். தூளின் செறிவூட்டப்பட்ட தன்மை என்பது கொஞ்சம் நீண்ட தூரம் செல்கிறது, புதிய சாறு அல்லது முழு பீட்ஸை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

 

ஆர்கானிக் பீட் ரூட் ஜூஸ் தூள் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையில் புதிய சாற்றுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?

ஒப்பிடும்போதுஆர்கானிக் பீட் ரூட் சாறு தூள் புதிய சாற்றைப் பொறுத்தவரை, ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் தொடர்பாக பல காரணிகள் செயல்படுகின்றன:

ஊட்டச்சத்து தக்கவைப்பு: பீட் ரூட் சாறு தூளை உருவாக்கும் செயல்முறை குறைந்த வெப்பநிலையில் புதிய பீட் சாற்றை நீரிழப்பு செய்வதை உள்ளடக்கியது. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் உள்ளிட்ட புதிய பீட்ஸில் காணப்படும் பல ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்க இந்த முறை உதவுகிறது. இருப்பினும், உலர்த்தும் செயல்பாட்டின் போது சில வெப்ப-உணர்திறன் ஊட்டச்சத்துக்கள் சற்று குறைக்கப்படலாம்.

ஃபைபர் உள்ளடக்கம்: பீட் ரூட் சாறு தூள் மற்றும் புதிய சாறு இடையே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு ஃபைபர் உள்ளடக்கம். புதிய பீட் சாறு, குறிப்பாக கூழ் சேர்க்கும்போது, ​​தூள் வடிவத்தை விட அதிக உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்து அவசியம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், பயன்படுத்தப்படும் செயலாக்க முறையைப் பொறுத்து தூள் வடிவத்தில் இன்னும் சில நார்ச்சத்து இருக்கலாம்.

நைட்ரேட் அளவுகள்: புதிய பீட் சாறு மற்றும் பீட் ரூட் சாறு தூள் இரண்டும் நைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள். தூள் வடிவத்தில் உள்ள நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் பெரும்பாலும் குவிந்துள்ளது, அதாவது ஒரு சிறிய சேவை அளவு புதிய சாற்றின் பெரிய சேவையாக இதேபோன்ற அளவு நைட்ரேட்டுகளை வழங்க முடியும். இந்த செறிவு அவர்களின் நைட்ரேட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு நன்மை பயக்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலைத்தன்மை: பீட்ஸில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக பீட்டாலின்கள், உலர்த்தும் செயல்பாட்டின் போது ஒப்பீட்டளவில் நிலையானவை. இதன் பொருள் பீட் ரூட் ஜூஸ் பவுடர் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும், இது இந்த விஷயத்தில் புதிய சாற்றுடன் ஒப்பிடலாம்.

வைட்டமின் மற்றும் கனிம உள்ளடக்கம்: பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தூள் வடிவத்தில் பாதுகாக்கப்பட்டாலும், சில புதிய சாற்றுடன் ஒப்பிடும்போது சற்று குறைக்கப்படலாம். இருப்பினும், தூளின் செறிவூட்டப்பட்ட தன்மை என்பது ஒரு சேவைக்கு ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

உயிர் கிடைக்கும் தன்மை: ஊட்டச்சத்துக்களின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை புதிய சாறு மற்றும் தூள் இடையே வேறுபடலாம். சில ஆய்வுகள் இயற்கை நொதிகள் மற்றும் இணை காரணிகள் இருப்பதால் சில சேர்மங்கள் புதிய சாற்றில் இருந்து எளிதில் உறிஞ்சப்படலாம் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், தூள் வடிவம் அதன் செறிவூட்டப்பட்ட தன்மை காரணமாக பிற ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு மேம்படுத்தப்பட்ட உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம்.

தனிப்பயனாக்கம்: பீட் ரூட் சாறு தூளின் ஒரு நன்மை சேவை அளவுகளை இன்னும் துல்லியமாக கட்டுப்படுத்தும் திறன். இது பயனர்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு ஏற்ப தங்கள் உட்கொள்ளலை வடிவமைக்க அனுமதிக்கிறது, இது புதிய சாற்றுடன் மிகவும் சவாலானதாக இருக்கலாம்.

சேமிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலைத்தன்மை: புதிய பீட் சாறு உடனடியாக உட்கொள்ளாவிட்டால் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் சிலவற்றை விரைவாக இழக்க நேரிடும். இதற்கு நேர்மாறாக, பீட் ரூட் ஜூஸ் பவுடர் அதன் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை ஒழுங்காக சேமிக்கும்போது அதிக நேரம் பராமரிக்கிறது, இது காலப்போக்கில் நிலையான ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது.

 

அதிகபட்ச நன்மைகளுக்கு ஆர்கானிக் பீட் ரூட் ஜூஸ் பவுடரை உட்கொள்ள சிறந்த வழி எது?

நன்மைகளை அதிகரிக்கஆர்கானிக் பீட் ரூட் சாறு தூள், பின்வரும் நுகர்வு முறைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

நுகர்வு நேரம்: தடகள செயல்திறனுக்காக, உடற்பயிற்சிக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் பீட் ரூட் ஜூஸ் தூளை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த நேரம் நைட்ரேட்டுகளை நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது, இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது. பொது சுகாதார நன்மைகளுக்கு, நிலையான தினசரி நுகர்வு முக்கியமானது.

திரவங்களுடன் கலப்பது: பீட் ரூட் சாறு தூளை உட்கொள்வதற்கான எளிய வழி, அதை நீர் அல்லது பிற திரவங்களுடன் கலப்பதன் மூலம். தயாரிப்பு லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை அளவுடன் தொடங்கி உங்கள் சுவை விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும். குளிர் அல்லது அறை வெப்பநிலை திரவங்கள் சிறந்தவை, ஏனெனில் வெப்பம் சில நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களை சிதைக்கக்கூடும்.

மிருதுவான ஒருங்கிணைப்பு: உங்கள் பானத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், மிருதுவாக்கிகளில் பீட் ரூட் ஜூஸ் பவுடரைச் சேர்ப்பது அதன் மண் சுவையை மறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பெர்ரி அல்லது வாழைப்பழங்கள் போன்ற பழங்களுடன் இதை இணைக்கவும், அவை பீட் சுவையை பூர்த்தி செய்து இயற்கை இனிப்பைச் சேர்க்கின்றன.

வைட்டமின் சி உடன் இணைத்தல்: பீட் ரூட் ஜூஸ் பவுடரிலிருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்த, அதை வைட்டமின் சி மூலத்துடன் இணைப்பதைக் கவனியுங்கள். இது உங்கள் பீட் தூள் பானத்தில் சில எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்ப்பது அல்லது சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது பெல் பெப்பர்கள் போன்ற வைட்டமின் சி-நிறைந்த உணவுகளுடன் உட்கொள்வது போல எளிது.

முன்-வொர்க்அவுட் உருவாக்கம்: விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு, பீட் ரூட் ஜூஸ் பொடியுடன் ஒரு முன்-வொர்க்அவுட் பானத்தை உருவாக்குவது நன்மை பயக்கும். ஒரு விரிவான முன்-வொர்க்அவுட் துணைக்கு காஃபின் அல்லது அமினோ அமிலங்கள் போன்ற பிற செயல்திறனை அதிகரிக்கும் பொருட்களுடன் கலக்கவும்.

சமையல் பயன்பாடுகள்: பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் பீட் ரூட் சாறு தூளை இணைப்பதன் மூலம் படைப்பாற்றலைப் பெறுங்கள். பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்களுக்கான வேகவைத்த பொருட்கள், ஆற்றல் பந்துகள் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆற்றல் ஜெல்களில் இதைச் சேர்க்கலாம். ஹம்முஸ் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங் போன்ற உணவுகளில் இயற்கையான உணவு வண்ணமயமாக்கல் முகவராகவும் தூள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நிலைத்தன்மை முக்கியமானது: பீட் ரூட் சாறு தூளின் முழு நன்மைகளையும் அனுபவிக்க, நிலையான நுகர்வு அவசியம். தினசரி உட்கொள்ளலை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இருதய ஆரோக்கியம் அல்லது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்பினால்.

மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்: நீங்கள் பீட் ரூட் ஜூஸ் பவுடருக்கு புதியவராக இருந்தால், ஒரு சிறிய டோஸுடன் தொடங்கி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை அளவிற்கு படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். அதிகரித்த நைட்ரேட் உட்கொள்ளலுடன் உங்கள் உடல் சரிசெய்யப்படுவதால் இது எந்த செரிமான அச om கரியத்தையும் குறைக்க உதவும்.

நீரேற்றம்: பீட் ரூட் சாறு தூள் உட்கொள்ளும்போது போதுமான நீரேற்றத்தை உறுதிப்படுத்தவும். சரியான நீரேற்றம் உங்கள் உடலை திறம்பட செயலாக்கவும், தூளிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தரமான விஷயங்கள்: உயர்தரத்தைத் தேர்வுசெய்க,ஆர்கானிக் பீட் ரூட் சாறு தூள் புகழ்பெற்ற மூலங்களிலிருந்து. கூடுதல் மற்றும் கலப்படங்களிலிருந்து விடுபட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.

முடிவில், புதிய பீட் சாறு மற்றும் ஆர்கானிக் பீட் ரூட் ஜூஸ் தூள் இரண்டும் குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார நன்மைகளை வழங்கினாலும், தூள் வடிவம் வசதி, நீண்ட ஆயுள் மற்றும் பல்துறைத்திறன் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. பீட் ரூட் சாறு தூளின் செயல்திறன் பல அம்சங்களில் புதிய சாற்றுடன் ஒப்பிடத்தக்கது, குறிப்பாக நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற முக்கிய சேர்மங்களை வழங்குவதில். பீட் ரூட் சாறு தூளின் நன்மைகள், ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் மற்றும் உகந்த நுகர்வு முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அதிகபட்ச சுகாதார நலன்களுக்காக இந்த சூப்பர்ஃபுட் தங்கள் உணவில் இணைப்பது குறித்து தனிநபர்கள் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.

2009 ஆம் ஆண்டில் நிறுவப்பட்ட பயோவேய் கரிம பொருட்கள், 13 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இயற்கை தயாரிப்புகளுக்கு தன்னை அர்ப்பணித்துள்ளன. கரிம தாவர புரதம், பெப்டைட், கரிம பழம் மற்றும் காய்கறி தூள், ஊட்டச்சத்து ஃபார்முலா கலவை தூள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய இயற்கையான பொருட்களை ஆராய்ச்சி செய்தல், உற்பத்தி செய்தல் மற்றும் வர்த்தகம் செய்தல் ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்ற இந்நிறுவனம் பி.ஆர்.சி, ஆர்கானிக் மற்றும் ஐ.எஸ்.ஓ 9001-2019 போன்ற சான்றிதழ்களை வைத்திருக்கிறது. உயர் தரத்தை மையமாகக் கொண்டு, கரிம மற்றும் நிலையான முறைகள் மூலம் உயர்மட்ட தாவர சாறுகளை உருவாக்குவதில் பயோவே கரிம கரிமத்தை பெருமைப்படுத்துகிறது, மேலும் தூய்மை மற்றும் செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது. நிலையான ஆதார நடைமுறைகளை வலியுறுத்தி, நிறுவனம் தனது தாவர சாறுகளை சுற்றுச்சூழல் பொறுப்புள்ள முறையில் பெறுகிறது, இயற்கை சுற்றுச்சூழல் அமைப்பைப் பாதுகாப்பதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. ஒரு புகழ்பெற்றதாகஆர்கானிக் பீட் ரூட் சாறு தூள் உற்பத்தியாளர், பயோவே ஆர்கானிக் சாத்தியமான ஒத்துழைப்புகளை எதிர்நோக்குகிறது மற்றும் ஆர்வமுள்ள தரப்பினரை சந்தைப்படுத்தல் மேலாளரான கிரேஸ் ஹூவை அணுக அழைக்கிறதுgrace@biowaycn.com. மேலும் தகவலுக்கு, www.bioway இல் உள்ள அவர்களின் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்ஊட்டச்சத்து.com.

 

குறிப்புகள்:

1. ஜோன்ஸ், ஆம் (2014). உணவு நைட்ரேட் கூடுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன். விளையாட்டு மருத்துவம், 44 (1), 35-45.

2. கிளிஃபோர்ட், டி., ஹோவாட்சன், ஜி., வெஸ்ட், டி.ஜே., & ஸ்டீவன்சன், ஈ.ஜே (2015). உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் சிவப்பு பீட்ரூட் கூடுதல் சாத்தியமான நன்மைகள். ஊட்டச்சத்துக்கள், 7 (4), 2801-2822.

3. வ்ரஸ், ஜே., வால்டன்பெர்கர், ஜி., ஹூமர், எஸ்., உனைஜுன், பி. அப்பர் ஆஸ்திரியாவில் வளர்க்கப்படும் ஏழு பீட்ரூட் வகைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட வணிக பீட்ரூட் தயாரிப்புகள் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு ஆகியவற்றின் கலவை பண்புகள். உணவு கலவை மற்றும் பகுப்பாய்வு இதழ், 42, 46-55.

4. கபில், வி., கம்பதா, ஆர்.எஸ்., ராபர்ட்சன், ஏ., கல்பீல்ட், எம்.ஜே., & அஹ்லுவாலியா, ஏ. (2015). உணவு நைட்ரேட் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு நீடித்த இரத்த அழுத்தத்தை வழங்குகிறது: ஒரு சீரற்ற, கட்டம் 2, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. உயர் இரத்த அழுத்தம், 65 (2), 320-327.

5. டோமாங்குவேஸ், ஆர்., குயென்கா, ஈ., மேட்-முரோஸ், ஜே.எல். விளையாட்டு வீரர்களில் இருதய சகிப்புத்தன்மையில் பீட்ரூட் ஜூஸ் கூடுதல் விளைவுகள். ஒரு முறையான ஆய்வு. ஊட்டச்சத்துக்கள், 9 (1), 43.

6. லான்ஸ்லி, கே.இ, வின்யார்ட், பி.ஜி. உணவு நைட்ரேட் கூடுதல் நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் O2 செலவைக் குறைக்கிறது: ஒரு மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. பயன்பாட்டு உடலியல் இதழ், 110 (3), 591-600.

7. ஹோஹென்சின், பி., ஹசெல்க்ளெப்லர், ஆர்., முல்லர், யு. இளம் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் நைட்ரேட் நிறைந்த பீட்ரூட் சாற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் வாய்வழி குழியில் நைட்ரைட்டின் உயர்ந்த அளவிலான நிலைத்திருப்பது உமிழ்நீர் pH ஐக் குறைக்கிறது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு, 60, 10-15.

8. வூட்டன்-பியர்ட், பிசி, & ரியான், எல். (2011). ஒரு பீட்ரூட் ஜூஸ் ஷாட் என்பது உயிர் அணுகக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் வசதியான மூலமாகும். செயல்பாட்டு உணவுகள் இதழ், 3 (4), 329-334.

9. காம்போஸ், ஹோ, டிரம்மண்ட், எல்ஆர், ரோட்ரிக்ஸ், கியூடி, மச்சாடோ, எஃப்எஸ்எம், பைர்ஸ், டபிள்யூ., வன்னர், எஸ்.பி. நைட்ரேட் கூடுதல் நீடித்த திறந்தநிலை சோதனைகளின் போது குறிப்பாக விளையாட்டு அல்லாதவர்களில் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 119 (6), 636-657.

10. சியர்வோ, எம்., லாரா, ஜே., ஓக்பன்ம்வான், ஐ., & மாதர்ஸ், ஜே.சி (2013). கனிம நைட்ரேட் மற்றும் பீட்ரூட் ஜூஸ் கூடுதல் பெரியவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 143 (6), 818-826.