இயற்கை கேரட் தூள்: ஆரோக்கியமான கண்கள் மற்றும் பார்வைக்கான திறவுகோல்

கேரட் பொடியின் கண் நலன்களை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள்

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு கேரட் மற்றும் அதன் கூறுகளால் ஏற்படக்கூடிய நன்மைகள் குறித்து எண்ணற்ற அறிவியல் ஆய்வுகள் ஆராய்ந்துள்ளன. குறிப்பாக இயற்கை கேரட் தூள் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், கேரட் மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்துக்களின் கண் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் வலுவானவையாக உள்ளன:

ஆர்க்கைவ்ஸ் ஆஃப் ஆப்தால்மாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பீட்டா-கரோட்டின் மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உணவில் அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வது, வயது தொடர்பான விழித்திரை சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியான ஒரு ஆய்வு, லுடீன் மற்றும் ஸீஆக்சாந்தின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான நபர்களின் பார்வைத் திறனை, குறிப்பாக குறைந்த ஒளி நிலைகளில், மேம்படுத்துவதாக நிரூபித்துள்ளது.

நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வறிக்கை, கண்களின் ஈரப்பதத்திற்கும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் அவசியமான கருவிழி மற்றும் விழிவெண்படலங்களைப் பராமரிப்பதில் வைட்டமின் ஏ-யின் பங்கை எடுத்துரைத்தது.

ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

ஆர்கானிக் கேரட் தூள்மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​இது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்குப் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

பீட்டா-கரோட்டின் அளவுக்கதிகமாக அதிகரித்தல்: பீட்டா-கரோட்டினை அதிகமாக உட்கொள்வது, தோலில் மஞ்சள் நிறத்தை ஏற்படுத்தும் பாதிப்பில்லாத ஒரு நிலையான கரோட்டினீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும். இது தற்காலிகமானது மற்றும் உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைக்கும்போது சரியாகிவிடும்.

மருந்துகளுடனான இடைவினை: இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கும் மருந்துகள் அல்லது கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள், தங்கள் உணவில் கணிசமான அளவு கேரட் பொடியைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு, தங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

ஒவ்வாமைகள்: இது அரிதானது என்றாலும், சிலருக்கு கேரட் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். கேரட் ஒவ்வாமை இருப்பது தெரிந்தவர்கள் கேரட் பொடியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

செரிமானப் பிரச்சனைகள்: சில சமயங்களில், கேரட் பொடியில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், அதை அதிக அளவில் உட்கொள்வது செரிமானக் கோளாறு அல்லது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீண்ட கால நன்மைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஒருங்கிணைப்பு

சமச்சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஆர்கானிக் கேரட் பொடியைச் சேர்த்துக்கொள்வது, கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் நீண்டகால நன்மைகளை வழங்கும். இந்த நன்மைகளை முழுமையாகப் பெற:

தொடர்ச்சி முக்கியம்: அவ்வப்போது அதிக அளவில் உட்கொள்வதை விட, இயற்கை கேரட் பொடியைத் தவறாமல் மிதமான அளவில் உட்கொள்வது அதிக நன்மை பயக்கும்.

சமச்சீரான ஊட்டச்சத்து: கேரட் பொடியில் ஊட்டச்சத்துக்கள் செறிந்திருந்தாலும், அது பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற முழு உணவுகள் நிறைந்த பலவகைப்பட்ட உணவிற்கு மாற்றாக அல்லாமல், துணையாகவே அமைய வேண்டும்.

முழுமையான கண் பராமரிப்பு: கேரட் பொடியை உட்கொள்வதோடு, புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் கண்ணாடிகளை அணிவது, திரையைப் பார்ப்பதிலிருந்து சீரான இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது, மற்றும் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது போன்ற கண்களுக்கு உகந்த பிற பழக்கங்களையும் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முறையான நீரேற்றம் இன்றியமையாதது. இது உங்கள் கண்களில் உள்ள இயற்கையான ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, கண் ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்திற்கும் நன்மை அளிக்கிறது.