பீட்டா-குளுக்கனை எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் என்ன?

பீட்டா-குளுக்கனை உங்கள் உணவில் இணைப்பது நேரடியானது. ஓட்ஸ் மற்றும் பார்லி போன்ற முழு தானியங்களிலும், கூடுதல் பொருட்களிலும் இதைக் காணலாம். இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:
ஓட்ஸ்:பீட்டா-குளுக்கனுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு கிண்ணம் ஓட்மீல் காலை உணவுக்கு ஒரு சுலபமான வழியாகும்.
பார்லி:உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க சூப்கள், குண்டுகள் அல்லது ஒரு பக்க உணவாக பார்லியைப் பயன்படுத்தவும்.
கூடுதல்:நீங்கள் விரும்பினால், காளான்களிலிருந்து பிரித்தெடுத்தல் தூள் போன்ற பீட்டா-குளுக்கனை துணை வடிவத்தில் எடுக்கலாம். பீட்டா-குளுக்கனின் அதிக செறிவு கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுங்கள்.

பீட்டா-குளுக்கன் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் யாவை?

பல்வேறு மூலங்களின் தகவல்களின் அடிப்படையில் பீட்டா-குளுக்கன் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் மற்றும் பரிசீலனைகள் இங்கே:

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கு:ஓட்ஸ் அல்லது பார்லியில் இருந்து 3 கிராம் பீட்டா-குளுக்கனை தினசரி உட்கொள்வது, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுடன் இணைந்து, இதய நோயின் அபாயத்தை குறைக்க உதவும் என்று எஃப்.டி.ஏ அறிவுறுத்துகிறது. சில ஆய்வுகள் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்க நான்கு வாரங்களுக்கு தினமும் சுமார் 6 கிராம் அளவைப் பயன்படுத்துகின்றன.
நீரிழிவு நிர்வாகத்திற்கு:வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களில், ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு ஓட் பீட்டா-குளுக்கனை நீண்டகாலமாக உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவு உட்பட வளர்சிதை மாற்றக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
பொது நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு:நோயெதிர்ப்பு ஆதரவுக்கான குறிப்பிட்ட அளவுகள் நன்கு வரையறுக்கப்படவில்லை என்றாலும், சில ஆதாரங்கள் 250–500 மில்லிகிராம் முதல் தினசரி 12 வாரங்கள் வரை ஈஸ்டிலிருந்து பெறப்பட்ட பீட்டா-குளுக்கனுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன என்று கூறுகின்றன.
புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு:பீட்டா-குளுக்கன்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பில் திறனைக் காட்டியுள்ளன, ஆனால் அளவுகள் மற்றும் சிகிச்சை நெறிமுறைகள் கணிசமாக மாறுபடும் மற்றும் பொதுவாக மருத்துவ அமைப்புகளில் வழக்கு-மூலம் வழக்கு அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.
பொதுவான பரிசீலனைகள்:பீட்டா-குளுக்கன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது, ​​குறைந்த அளவுடன் தொடங்குவது முக்கியம், மேலும் உங்கள் உடலை சரிசெய்ய அனுமதிக்க படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும். வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற இரைப்பை குடல் அச om கரியத்தை குறைக்க தினசரி அளவைப் பிரிக்கவும், அவை அதிகரித்த நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலுடன் ஏற்படலாம்.
பீட்டா-குளுக்கன் உள்ளிட்ட எந்தவொரு புதிய துணை விதிமுறைகளையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிக முக்கியம், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு துணை மற்றும் அளவு பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளுடனும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். கூடுதலாக, தரம் மற்றும் தூய்மையை உறுதிப்படுத்த மூன்றாம் தரப்பு சோதனை செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.