பீட்டா-குளுக்கான் எடுத்துக்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

உங்கள் உணவில் பீட்டா-குளுக்கனைச் சேர்ப்பது எளிதானது. இது ஓட்ஸ் மற்றும் பார்லி போன்ற முழு தானியங்களிலும், துணை உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது. இதோ சில பரிந்துரைகள்:
ஓட்ஸ் கஞ்சி:காலை உணவாக ஒரு கிண்ணம் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது, பீட்டா-குளுக்கனுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்.
பார்லி:உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, பார்லியை சூப்கள், குழம்புகள் அல்லது ஒரு துணை உணவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
துணை உணவுகள்:நீங்கள் விரும்பினால், காளான்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் தூள் சாறு போன்ற துணை உணவு வடிவத்தில் பீட்டா-குளுகானை எடுத்துக்கொள்ளலாம். பீட்டா-குளுகான் அதிக செறிவுள்ள தயாரிப்புகளைத் தேடி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும்.

பீட்டா-குளுக்கான் சப்ளிமெண்ட்களுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் என்ன?

பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில், பீட்டா-குளுக்கான் சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதற்கு:குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுடன் சேர்த்து, ஓட்ஸ் அல்லது பார்லியிலிருந்து தினமும் 3 கிராம் பீட்டா-குளுக்கனை உட்கொள்வது, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று FDA பரிந்துரைக்கிறது. சில ஆய்வுகள், LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதற்காக, நான்கு வாரங்களுக்குத் தினமும் சுமார் 6 கிராம் அளவைப் பயன்படுத்தியுள்ளன.
நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு:இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள், தினமும் 5 கிராம் ஓட்ஸ் பீட்டா-குளுக்கனை நீண்டகாலம் உட்கொள்வது, இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் உட்பட வளர்சிதை மாற்றக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பொதுவான நோய் எதிர்ப்பு ஆதரவு:நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான குறிப்பிட்ட அளவுகள் தெளிவாக வரையறுக்கப்படவில்லை என்றாலும், ஈஸ்டிலிருந்து பெறப்படும் பீட்டா-குளுக்கானுக்கு, ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை 250–500 மில்லிகிராம் வரையிலான அளவுகள் 12 வாரங்கள் வரை பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன என்று சில ஆதாரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.
புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு:பீட்டா-குளுக்கான்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பில் ஆற்றலைக் காட்டியுள்ளன, ஆனால் அவற்றின் மருந்தளவுகளும் சிகிச்சை நெறிமுறைகளும் கணிசமாக மாறுபடக்கூடும், மேலும் மருத்துவச் சூழல்களில் அவை பொதுவாக ஒவ்வொரு நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்தும் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.
பொதுவான பரிசீலனைகள்:பீட்டா-குளுக்கான் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளும் வகையில், குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்கி படிப்படியாக அளவை அதிகரிப்பது அவசியம். நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய வயிறு உப்புசம் மற்றும் வாயு போன்ற செரிமான மண்டல அசௌகரியங்களைக் குறைக்க, தினசரி அளவை உணவுகளுக்கு இடையில் பிரித்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
பீட்டா-குளுக்கான் உட்பட, எந்தவொரு புதிய துணை ஊட்டச்சத்து முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன், அந்த துணை ஊட்டச்சத்தும் அதன் அளவும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்குப் பொருத்தமானவை என்பதையும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் வேறு எந்த மருந்துகளுடனும் அவை வினைபுரியாது என்பதையும் உறுதி செய்வதற்காக, ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் அவசியம். மேலும், தரம் மற்றும் தூய்மையை உறுதி செய்வதற்காக, மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.