கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலம் BCAAS தூள்
BCAA கள் கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலங்களைக் குறிக்கின்றன, அவை மூன்று அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் குழுவாகும் - லுசின், ஐசோலூசின் மற்றும் வாலின். BCAA பவுடர் என்பது ஒரு உணவு நிரப்பியாகும், இது இந்த மூன்று அமினோ அமிலங்களை செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் கொண்டுள்ளது. BCAA கள் உடலில் உள்ள புரதங்களுக்கான முக்கியமான கட்டுமானத் தொகுதிகள், மேலும் அவை தசை வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவை உடற்பயிற்சியின் போது தசை முறிவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் உடற்பயிற்சிகளுக்கும் முன்பும் எடுக்கும்போது உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். பி.சி.ஏ.ஏ தூள் பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்கள், பாடி பில்டர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களால் தசை மீட்பை மேம்படுத்துவதற்கும் தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை பானங்களில் சேர்க்கலாம் அல்லது காப்ஸ்யூல் அல்லது டேப்லெட்டாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், பி.சி.ஏ.ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, அவை ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
| தயாரிப்பு பெயர் | BCAAS தூள் |
| மற்றவர்கள் பெயர் | கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலம் |
| பரபரப்பு | வெள்ளை தூள் |
| விவரக்குறிப்பு. | 2: 1: 1, 4: 1: 1 |
| தூய்மை | 99% |
| சிஏஎஸ் இல்லை. | 61-90-5 |
| அலமாரியில் நேரம் | 2 ஆண்டுகள், சூரிய ஒளியை விலக்கி வைக்கவும், உலர வைக்கவும் |
| உருப்படி | விவரக்குறிப்பு | முடிவு |
| லுசினின் உள்ளடக்கம் | 46.0%~ 54.0% | 48.9% |
| வாலினின் உள்ளடக்கம் | 22.0%~ 27.0% | 25.1% |
| ஐசோலூசினின் உள்ளடக்கம் | 22.0%~ 27.0% | 23.2% |
| மொத்த அடர்த்தி | 0.20g/ml ~ 0.60g/ml | 0.31 கிராம்/மில்லி |
| கனரக உலோகங்கள் | <10ppm | இணங்குகிறது |
| ஆர்சனிக் (AS203) | <1 பிபிஎம் | இணங்குகிறது |
| ஈயம் (பிபி) | <0.5 பிபிஎம் | இணங்குகிறது |
| உலர்த்துவதில் இழப்பு | <1.0% | 0.05% |
| பற்றவைப்பு மீதான எச்சம் | <0.40% | 0.06% |
| மொத்த தட்டு எண்ணிக்கை | ≤1000cfu/g | இணங்குகிறது |
| ஈஸ்ட் மற்றும் அச்சுகள் | ≤100cfu/g | இணங்குகிறது |
| E.Coli | இல்லாதது | கண்டறியப்படவில்லை |
| சால்மோனெல்லா | இல்லாதது | கண்டறியப்படவில்லை |
| ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் | இல்லாதது | கண்டறியப்படவில்லை |
BCAA தூள் தயாரிப்புகளின் சில பொதுவான அம்சங்கள் இங்கே: 1. BCAA விகிதம்: BCAA கள் 2: 1: 1 அல்லது 4: 1: 1 என்ற விகிதத்தில் வருகின்றன (லுசின்: ஐசோலூசின்: வாலின்). சில பி.சி.ஏ.ஏ பொடிகளில் அதிக அளவு லுசின் உள்ளது, ஏனெனில் இது மிகவும் அனபோலிக் அமினோ அமிலம் மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடும்.
2. உருவாக்கம் மற்றும் சுவை: BCAA பொடிகள் சுவையான அல்லது விரும்பத்தகாத வடிவத்தில் வரக்கூடும். சில பொடிகள் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த, சுவையை மேம்படுத்த அல்லது ஊட்டச்சத்து மதிப்பைச் சேர்க்க கூடுதல் பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
3. GMO அல்லாத மற்றும் பசையம் இல்லாதது: பல BCAA சப்ளிமெண்ட்ஸ் மரபணு ரீதியாக மாற்றப்படாத மற்றும் பசையம் இல்லாதவை என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளன, இது உணவு உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு ஏற்றது.
4. ஆய்வக-சோதனை மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட: புகழ்பெற்ற பிராண்டுகள் தங்கள் BCAA சப்ளிமெண்ட்ஸை மூன்றாம் தரப்பு ஆய்வகங்களில் சோதித்து தரம் மற்றும் தூய்மைக்கு சான்றிதழ் பெறுகின்றன.
5. பேக்கேஜிங் மற்றும் பரிமாறல்கள்: பெரும்பாலான BCAA தூள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு கேன் அல்லது பையில் ஒரு ஸ்கூப் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை அளவிலான அறிவுறுத்தல்கள். ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகளின் எண்ணிக்கையும் மாறுபடும்.
1. மஸ்கில் வளர்ச்சி: BCAA களில் ஒன்றான லுசின், தசையை உருவாக்க உடலை சமிக்ஞை செய்கிறது. உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது அதற்கு மேல் BCAA களை எடுத்துக்கொள்வது தசை வெகுஜனத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பை ஆதரிக்க உதவும்.
2. ஈடுசெய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சி செயல்திறன்: BCAA களுடன் கூடுதலாக, சோர்வு குறைப்பதன் மூலமும், தசைகளில் கிளைகோஜனைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும் உடற்பயிற்சியின் போது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.
3. குறைக்கப்பட்ட தசை புண்: உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் தசை சேதம் மற்றும் வேதனையை குறைக்க BCAA கள் உதவும், மேலும் உடற்பயிற்சிகளுக்கும் இடையில் வேகமாக மீட்க உதவும்.
4. குறைக்கப்பட்ட தசை விரயம்: ஒரு கலோரி பற்றாக்குறை அல்லது உண்ணாவிரதத்தின் போது, உடல் தசை திசுக்களை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த காலங்களில் தசை வெகுஜனத்தை பாதுகாக்க BCAA கள் உதவும்.
5. மேம்பட்ட நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு: BCAA கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக நோய்த்தொற்றுகளின் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு. இருப்பினும், BCAA களை தசை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்திறனை மட்டுமே நம்பக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல், சரியான பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு ஆகியவை முக்கியமான காரணிகளாகும்.
1. ஸ்போர்ட்ஸ் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்: தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், மீட்புக்கு உதவவும் BCAA கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது போது அடிக்கடி எடுக்கப்படுகின்றன.
2. எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்: BCAA கள் பெரும்பாலும் எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸில் சேர்க்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கலோரி கட்டுப்பாடு அல்லது உண்ணாவிரதத்தின் போது தசை வெகுஜனத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
3. மஸ்கில் மீட்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்: BCAA கள் தசை வேதனையைக் குறைக்கவும், உடற்பயிற்சிகளுக்கிடையில் மீட்டெடுப்பதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும், மேலும் இது விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் எவருக்கும் பிரபலமான துணை.
4. மருத்துவ பயன்கள்: கல்லீரல் நோய், எரியும் காயங்கள் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க BCAA கள் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை இந்த சூழ்நிலைகளில் தசை இழப்பைத் தடுக்க உதவும்.
5. உணவு மற்றும் பான தொழில்: BCAA கள் சில நேரங்களில் புரத பார்கள், எரிசக்தி பானங்கள் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்களில் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக சேர்க்கப்படுகின்றன. BCAA கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உகந்த முடிவுகளுக்கான வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மேலும் எந்தவொரு துணைப் பொருளையும் போலவே, பயன்பாட்டிற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
BCAAS தூள் பொதுவாக நொதித்தல் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அதிக அளவு BCAA களை உற்பத்தி செய்யும் திறன் கொண்ட பாக்டீரியாவின் குறிப்பிட்ட விகாரங்களைப் பயன்படுத்துவதை இது உள்ளடக்குகிறது. முதலாவதாக, பாக்டீரியாக்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஊடகத்தில் வளர்க்கப்படுகின்றன, அதில் BCAA களை உருவாக்க தேவையான அமினோ அமில முன்னோடிகள் உள்ளன. பின்னர், பாக்டீரியாக்கள் வளர்ந்து இனப்பெருக்கம் செய்யும்போது, அவை அதிக அளவு BCAA களை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை அறுவடை செய்யப்பட்டு சுத்திகரிக்கப்படுகின்றன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட BCAA கள் பொதுவாக உலர்த்துதல், அரைத்தல் மற்றும் சல்லடை உட்பட பல படிகள் மூலம் தூள் வடிவத்தில் செயலாக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக தூள் பின்னர் தொகுக்கப்பட்டு ஒரு உணவு நிரப்பியாக விற்கப்படலாம். பி.சி.ஏ.ஏ தூளின் தரம் மற்றும் தூய்மை உற்பத்தி முறை மற்றும் உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் பி.சி.ஏ.ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்த ஆர்வமாக இருந்தால் புகழ்பெற்ற சப்ளையரைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.
| அமினோ அமிலங்கள் (துகள் வகை) ஒன்று அல்லது பல மோனோமெரிக் அமினோ அமிலங்கள் . கலவை → எக்ஸ்ட்ரூஷன் → ஸ்பீரோனிசேஷன் → பெல்லெடிசிங் உலர்ந்த . தொகுப்பு சல்லடை Product முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு | அமினோ அமிலம் (நீடித்த-வெளியீடு) ஒன்று அல்லது பல மோனோமெரிக் அமினோ அமிலங்கள் . கலவை → எக்ஸ்ட்ரூஷன் → ஸ்பீரோனிசேஷன் → பெல்லெடிசிங் → உலர் → சல்லடை பாஸ்போலிபிட் உடனடிதிரவ படுக்கை பூச்சு← நீடித்த வெளியீடு (நீடித்த வெளியீட்டு பொருள்) → உலர் → சல்லடை → தொகுப்பு → முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு |
சேமிப்பு: குளிர்ந்த, உலர்ந்த மற்றும் சுத்தமான இடத்தில் வைக்கவும், ஈரப்பதம் மற்றும் நேரடி ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கவும்.
மொத்த தொகுப்பு: 25 கிலோ/டிரம்.
முன்னணி நேரம்: உங்கள் ஆர்டருக்கு 7 நாட்களுக்குப் பிறகு.
அடுக்கு வாழ்க்கை: 2 ஆண்டுகள்.
குறிப்பு: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட விவரக்குறிப்புகளையும் அடைய முடியும்.
எக்ஸ்பிரஸ்
100 கிலோ கீழ், 3-5 நாட்கள்
வீட்டு வாசல் சேவை பொருட்களை எடுக்க எளிதானது
கடல் வழியாக
300 கிலோ ஓவர், சுமார் 30 நாட்கள்
துறைமுக சேவை தொழில்முறை அனுமதி தரகர் தேவை
காற்று மூலம்
100 கிலோ -1000 கிலோ, 5-7 நாட்கள்
விமான நிலையத்திற்கு விமான நிலைய சேவைக்கு தொழில்முறை அனுமதி தரகர் தேவை
BCAAS தூள் ஐஎஸ்ஓ, ஹலால், கோஷர் மற்றும் எச்ஏசிசிபி சான்றிதழ்களால் சான்றிதழ் பெற்றது.
BCAA கள் மற்றும் புரத தூள் உடலில் வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக சேவை செய்கின்றன, எனவே ஒன்று மற்றொன்றை விட சிறந்தது என்று சொல்வது மிகவும் நியாயமில்லை. பொதுவாக மோர், கேசீன் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான மூலங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட புரத தூள், தசைக் கட்டமைப்பிற்கு தேவையான 9 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட ஒரு முழுமையான புரதமாகும். தினசரி புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க இது ஒரு வசதியான மற்றும் செலவு குறைந்த வழியாகும், குறிப்பாக முழு உணவுகள் மூலம் தங்கள் புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு. மறுபுறம், BCAA கள் மூன்று அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் (லுசின், ஐசோலூசின் மற்றும் வாலின்) ஒரு குழுவாகும், அவை தசை புரத தொகுப்புக்கு முக்கியமானவை, தசை சேதத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தசை மீட்பை ஊக்குவித்தல். தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் தசை வேதனையை குறைக்க பி.சி.ஏ.ஏக்களையும் துணை வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். எனவே, இந்த இரண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க அல்லது பராமரிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், அவை வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக சேவை செய்கின்றன, மேலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.
BCAA கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை மற்றும் நன்கு சகித்துக்கொள்ளப்பட்டாலும், கருத்தில் கொள்ள சில சாத்தியமான குறைபாடுகள் உள்ளன: 1. குறிப்பிடத்தக்க தசை வளர்ச்சி இல்லை: BCAA கள் தசை மீட்புக்கு உதவக்கூடும் மற்றும் தசை வேதனையை குறைக்கக்கூடும், BCAA கள் மட்டுமே குறிப்பிடத்தக்க தசை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதற்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரங்களை ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிக்கவில்லை. 2. இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் தலையிடலாம்: BCAA கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்கனவே இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளில் இருக்கும் நபர்களுக்கு குறிப்பாக சிக்கலாக இருக்கலாம். 3. செரிமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்: பி.சி.ஏ.ஏக்களை எடுக்கும்போது, குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான அச om கரியத்தை சிலர் அனுபவிக்கலாம். 4. விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம்: பி.சி.ஏ.ஏக்கள் மற்ற புரத மூலங்களை விட விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், மேலும் சில கூடுதல் ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளால் சான்றளிக்கப்படவில்லை, எனவே நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. 5. சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல: ALS, மேப்பிள் சிரப் சிறுநீர் நோய் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்கள் BCAA களை எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். 6. சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்: பார்கின்சன் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் சில மருந்துகளுடன் BCAA கள் தொடர்பு கொள்ளலாம், இது பாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
BCAA கள் (கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள்) மற்றும் புரதம் இரண்டும் ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்குப் பிறகு தசை மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பயனளிக்கும், ஆனால் அவை வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்கு உதவுகின்றன. BCAA கள் ஒரு வகை அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், இது உடலில் புரதத் தொகுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு BCAA களை எடுத்துக்கொள்வது தசை வேதனையை குறைக்கவும், தசை மீட்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் உண்ணாவிரத நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால். புரதத்தில் BCAA கள் உட்பட பலவிதமான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை தசை வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்புகளை ஆதரிக்க உதவும், குறிப்பாக ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்குப் பிறகு 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உட்கொள்ளும்போது. இறுதியில், ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் BCAA கள் அல்லது புரதத்தை எடுக்கத் தேர்வுசெய்தாலும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. நீங்கள் நேரம் குறைவாக இருந்தால் அல்லது வொர்க்அவுட்டுக்குப் பிறகு உடனடியாக புரதம் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், BCAA கள் ஒரு வசதியான விருப்பமாக இருக்கும். இருப்பினும், தசை மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க அமினோ அமிலங்களின் முழுமையான மூலத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், புரதம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.
BCAA களை (கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள்) எடுக்க சிறந்த நேரம் பொதுவாக ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன், போது அல்லது பின். உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது அதற்கு மேல் BCAA களை எடுத்துக்கொள்வது தீவிரமான பயிற்சியின் போது தசை முறிவைத் தடுக்க உதவும், அதே நேரத்தில் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது தசை மீட்பை விரைவுபடுத்தவும், தசை வேதனையை குறைக்கவும், தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். உங்கள் BCAA உட்கொள்ளலின் நேரம் உங்கள் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்தது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தசையை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு BCAA களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம், அதே நேரத்தில் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், BCAA களை முன்பே எடுத்துக்கொள்வது தசை முறிவைக் குறைக்கவும் கொழுப்பு எரியும் ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இறுதியில், நீங்கள் எடுக்கும் BCAA சப்ளிமெண்ட் குறித்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது, ஏனெனில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை அளவு மற்றும் நேரம் தயாரிப்புகளுக்கு இடையில் மாறுபடும்.
